Профессиональное выгорание — важная проблема работников социальной сферы, которая требует внимания и решения!

Это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, возникающее из-за длительного стресса на работе!!! А стресса у нас…. Хоть отбавляй!

Как справиться с выгоранием?

• Признать проблему.

• Планировать отдых. Нужно делать обязательные перерывы в течение дня, планировать выходные. Если задач так много, что приходится работать без перерыва, стоит обсудить с руководителем снижение нагрузки.

• Научиться говорить «нет». В первую очередь выполнять свои должностные обязанности, а помогать «сверх обязанностей» только тогда, когда на это действительно есть время, желание и силы.

• Заниматься спортом. Физическая активность помогает справиться со стрессом, перезагрузиться. Вечерние прогулки через « не могу» помогут улучшить эмоциональный фон.

• Освоить техники снятия стресса. Например, если человек чувствует, что закипает на работе, нужно сосредоточиться на дыхании.

• Найти хобби. Любимое занятие будет отвлекать от проблем и дарить удовольствие.

• Обратиться за поддержкой и помощью. Обсуждение проблемы с близкими людьми или коллегами может помочь снизить градус напряжения.

• Если справиться самостоятельно не получается, обратиться к психотерапевту или психологу.

Уважаемые коллеги, берегите свое здоровье!!!!!!